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            疲勞生活測試

            自測意義:

            疲勞有體力疲勞、精神疲勞、病態疲勞,還有一種是找不出任何明確原因卻好幾天也恢復不過來的慢性疲勞。如果讓疲勞繼續發展下去,就會導致積勞成疾。因此,醫學人員建議,需要有適當的休息,不要把疲勞帶到明天,否則,將意味著你的健康步入危險的邊緣。

            自測方法:

            那么,如何自測你是否疲勞呢?請你回答下列問題,在符合或接近你實際情況的問題后面打上“√”。

            自測內容:

            1、你早晨懶得起床嗎?()

            2、公共汽車開來了,你也不想跑著趕上去嗎?()

            3、你上樓時常絆腳嗎?()

            4、你不愿與上級或熟人見面嗎?()

            5、你寫文章時總愛出錯嗎?()

            6、你說話的聲音細而短嗎?()

            7、你不愿和同事們談話嗎?()

            8、你總是托著臉呆想嗎?()

            9、你過分地想喝茶和飲料嗎?()

            10、你不想吃油膩的東西嗎?()

            11、你很想在飯菜上撒些辛辣的調料嗎?()

            12、你總覺得手發硬嗎?()

            13、你常感到眼睛睜不開嗎?()

            14、你老是打哈欠嗎?()

            15、你經常想不起朋友的具體住址嗎?()

            16、你常想把腳伸到桌子上面去嗎?()

            17、你對煙酒有嗜好嗎?()

            18、你有不明原因的體重下降嗎?()

            19、你容易腹瀉或便秘嗎?()

            20、你入睡困難嗎?()

            21、你白天一直精神不振嗎?()

            22、你面色不光、皮膚粗糙、臉色青黑嗎?()

            23、你脾氣變化無常,容易失望、落淚、興奮、不該笑而笑嗎?()

            24、你特別容易流汗嗎?()

            25、你尿量減少、尿色加深嗎?()

            26、你輕微運動后,脈搏就激烈跳動,久久不能恢復嗎?()

            27、你稍有大量運動,就會面色發青、心悸和氣喘嗎?()

            28、你大便不暢,?;急忝貑??()

            29、你眼部浮腫、眼尾下塌、下顎外突、動作遲緩、手足發冷嗎?()

            30、你思考不集中,常因疏忽而出錯嗎?()

            31、你近期工作量急劇增強,承擔的責任也比別人重一倍嗎?()

            32、包括加班在內,你每天工作量幾乎都在10小時以上嗎?()

            33、你的工作時間不規律,而且常常工作至深夜嗎?()

            34、你在相差長的時期內節假日也要工作嗎?()

            35、你出差多,非常希望每周能在家里睡兩夜安穩覺嗎?()

            36、因單位工作上的原因,造成你的人際關系很差嗎?()

            37、單位的經營狀況很糟,而且自己負有一定責任,近日你又出現重大失誤或麻煩嗎?()

            38、你每天吸煙達30支以上嗎?()

            39、近幾個月,你幾乎每天晚上喝酒,而且幾都是為了交際應酬嗎?()

            40、你每天喝4~5杯咖啡,這一習慣已持續了好長一段時間了嗎?()

            41、你吃飯的時間和次數不定,食品中動物性脂肪偏多嗎?()

            42、近幾個月,你到家時間都超過夜里10時,而且很多日子超過零點才到家嗎?()

            43、你很長時間沒有通過體育鍛煉而出汗了嗎?()

            44、你相信自己的健康,有兩三年沒有看過醫生了嗎?()

            45、你近來幾個月厭酒,而且一喝就醉嗎?()

            46、你近來頭部經常劇烈疼痛,胸部憋得慌嗎?()

            47、突然別人認為你老了,自己也有這種感覺嗎?()

            48、你突然感到衰老和功能減退了嗎?()

            49、你的肩部和頸部發麻發木嗎?()

            50、你經常不吃早飯,并喜歡吃油炸食品嗎?()

            51、你上下班單程時間占2小時以上嗎?()

            52、近來你運動也不流汗嗎?()

            評析與判定:

            在1~20題中,如果你打了2個“√”,說明你有輕微的慢性疲勞;

            如果你打了4個“√”,說明你有中等程度的慢性疲勞;

            如果你打了6個以上“√”,則證明你有重度慢性疲勞。

            在21~52題中,如果你打了4個“√”,那么,你已有過度疲勞現象,開始患有疲勞積累癥;

            如果你打了6個“√”,說明你已有較重的過度疲勞現象,疲勞積累癥狀較重;

            如果你打了8個以上“√”,那么,需要慎重告訴你,你已非常疲勞了,應該立即引起重視,加強保養,預防發生過勞死。

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